[健康] 健身房归来。。体重不减反增。。。 [复制链接]

yzyz1220

灌水之王

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发表于 2014-2-13 10:43:48 |只看该作者 微信分享

还是靠饮食减肥啊~~

我也是练的时候吃的多体重蹭蹭上~~

现在注意饮食了好多了~

我还是蛮喜欢现在有肌肉的身体的

也比以前强壮好多哈哈

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兔哥齐和妈妈

老站友

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发表于 2014-2-12 16:39:12 来自手机 |只看该作者 微信分享

刚开始运动的前两周体重增加是正常的

隔壁大老李

本站元老

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发表于 2014-2-12 14:52:15 |只看该作者 微信分享

susie77 发表于 2014-2-10 17:23
肌肉比脂肪难减。

人每天吃的东西有很大一部分是不必要的，是多吃的。

错了，人体能量消耗首先消耗肌肉然后才是脂肪，这是人体能量储存和消耗的合理机制。所以，健美运动员为了保证不让肌肉被消耗，保证锻炼效果，都有控制地进行有氧练习，避免肌肉块的缩小。控制脂肪和糖类及盐分的摄入，主要是这类物质是不能转化成肌肉的，只会转化成脂肪储存。

嫣旒歆

开国大老

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发表于 2014-2-12 12:35:53 |只看该作者 微信分享

健忘发表于 2014-2-5 23:21
我勒个去，终于找到同胞了，俺每天GYM跑6公里，每次都汗流浃背，跑了3周，结果没看到瘦，结果胃口到 ...

才三周…… 想啥呢，我去健身房头两个月都没效果，第三个月开始，一下瘦了7K，后来小半年没去，可是体重也没有反弹，暴饮暴食也最多胖1K，饿一顿晚餐就没了。这种东西不可能马上见效的要坚持，而且真的瘦了下来的体重就不会轻易反弹的！

健忘

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发表于 2014-2-11 15:03:36 |只看该作者 微信分享

变态怪叔叔发表于 2014-2-10 21:49
你这也是要中年发福的节奏啊？你这跑法都不瘦不科学啊！

你家娃都喊我叔叔了，发福也是无奈啊

我觉得我的心思够用就好
才不想储存太多烦恼

annie0002

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发表于 2014-2-11 08:30:51 |只看该作者 微信分享

susie77 发表于 2014-2-10 18:57
男生跟女生对于减肥的见解不一样。女生减肥是要见锁骨，男生是要看不见肚子。

锻炼的话也要有选择，跑 ...

我减肥是要看不见肚子

变态怪叔叔

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发表于 2014-2-10 20:49:29 |只看该作者 微信分享

健忘发表于 2014-2-5 23:21
我勒个去，终于找到同胞了，俺每天GYM跑6公里，每次都汗流浃背，跑了3周，结果没看到瘦，结果胃口到 ...

你这也是要中年发福的节奏啊？你这跑法都不瘦不科学啊！

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发表于 2014-2-10 19:02:00 |只看该作者 微信分享

susie77 发表于 2014-2-10 18:57
男生跟女生对于减肥的见解不一样。女生减肥是要见锁骨，男生是要看不见肚子。

锻炼的话也要有选择，跑 ...

只要减肥的效果是健康的就好了啊！
坚持下去，自然就能见到锁骨和没有肚子了。
可是光靠少吃饭进行减肥的话，真的会减成弱不禁风的病秧子了，很不健康。

男だったらな、何かを守るために戦わなきゃいけない時が必ず来る。その時に、腹据えてどこまでやれるかで、てめらの価値が決まるんだ。（只要是男人，就一定会遇到为了保护什么而战斗的时候，那个时候，你们能沉住气战斗到哪一步，就决定了你们的价值！）

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发表于 2014-2-10 18:57:47 |只看该作者 微信分享

坏小孩' 发表于 2014-2-10 18:44
那你想要长肌肉也很难啊！女生去锻炼身体的目的不是为了长肌肉，再说了肌肉也没那么容易就长起来的。
我 ...

男生跟女生对于减肥的见解不一样。女生减肥是要见锁骨，男生是要看不见肚子。

锻炼的话也要有选择，跑步肯定是不可以的，小腿会变粗。游泳跟快走都不错的选择。

点评

annie0002 我减肥是要看不见肚子详情回复发表于 2014-2-11 08:30:51

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发表于 2014-2-10 17:44:45 |只看该作者 微信分享

susie77 发表于 2014-2-10 17:23
肌肉比脂肪难减。

人每天吃的东西有很大一部分是不必要的，是多吃的。

那你想要长肌肉也很难啊！女生去锻炼身体的目的不是为了长肌肉，再说了肌肉也没那么容易就长起来的。
我都持续天天锻炼4个月了，能看出肌肉长了些，但是我觉得超级慢的啊！
女生去锻炼的目的就是为了整体气色更好，避免单纯通过饥饿不吃饭减肥产生的副作用，减到最后就是个厌食症，病秧子了。所以我觉得主要是锻炼身体，配合少食多餐控制饮食，效果才好才健康啊！我同意你说的每天吃的东西都是多余的，所以才要少食多餐啊！一餐吃很少的量，每天吃5-6次就比较好。这也是我的健身教练和我说的。

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发表于 2014-2-10 17:23:50 |只看该作者 微信分享

坏小孩' 发表于 2014-2-10 18:14
肥就是指的是脂肪啊，减肥在减去脂肪的同时，还要身体整体健康啊，通过锻炼，全身肌肉才会分布比较匀称协 ...

肌肉比脂肪难减。

人每天吃的东西有很大一部分是不必要的，是多吃的。

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发表于 2014-2-10 17:14:23 |只看该作者 微信分享

susie77 发表于 2014-2-10 17:03
我还以为是足迹呢，再一看是你，难怪不懂。

既然既然重，那还叫减肥吗？

肥就是指的是脂肪啊，减肥在减去脂肪的同时，还要身体整体健康啊，通过锻炼，全身肌肉才会分布比较匀称协调，身体组织细胞重新排列组合，看上去气血正常，面色红润。就不会成为减肥后看着气色不佳病怏怏柔弱的排骨精了啊。

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发表于 2014-2-10 17:03:01 |只看该作者 微信分享

坏小孩' 发表于 2014-2-10 17:53
肌肉重啊，so？

我还以为是足迹呢，再一看是你，难怪不懂。

既然既然重，那还叫减肥吗？

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发表于 2014-2-10 16:53:54 |只看该作者 微信分享

susie77 发表于 2014-2-10 16:25
我问你，是肌肉重还是脂肪重？

肌肉重啊，so？

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发表于 2014-2-10 16:25:13 |只看该作者 微信分享

坏小孩' 发表于 2014-2-10 17:21
你这观念不太对啊！想要减肥，保持运动锻炼是王道，搭配合理饮食，少食多餐，长期处于饥饿状态是不健康的 ...

我问你，是肌肉重还是脂肪重？

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发表于 2014-2-10 16:21:10 |只看该作者 微信分享

susie77 发表于 2014-2-10 15:50
想要减肥，少吃是王道，必须少吃。你看有几个明星是敢吃饱的？基本每天都处于饥饿状态。

你这观念不太对啊！想要减肥，保持运动锻炼是王道，搭配合理饮食，少食多餐，长期处于饥饿状态是不健康的，对身体伤害很大。

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发表于 2014-2-10 15:50:37 |只看该作者 微信分享

想要减肥，少吃是王道，必须少吃。你看有几个明星是敢吃饱的？基本每天都处于饥饿状态。

Clark1129

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发表于 2014-2-10 10:27:30 |只看该作者 微信分享

体重增加，粗细如何？如果LZ是爷们，壮实了是好事啊

womb

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发表于 2014-2-10 10:15:01 |只看该作者 微信分享

Stop having dinner!

hunterfreak

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发表于 2014-2-10 09:36:02 |只看该作者 微信分享

本帖最后由 hunterfreak 于 2014-2-10 11:30 编辑

健身跟減肥是完全不同的兩碼子事

健身的目的是增加肌肉, 做的是重量訓練, 加上多吃 (protein, carb...etc)

健肥的目的是減掉肥肉, 做的是cardio的訓練, 然後要少吃

訓練前吃了東西, 訓練時又喝了水, 訓練完量體重就不一定準了

量體重最好是一早起來, 上完廁所, 空腹, 脫光衣服

p2p

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发表于 2014-2-8 17:20:16 |只看该作者 微信分享

3分靠练，7分靠吃

你预测　或者不预测　地震就在那里　　不增不减
你留下　或者不留下　基督城就在那里　不来不去
你重建　或者不重建　时光就在那里　　不悲不喜

静海以南

大天使

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发表于 2014-2-8 11:20:06 |只看该作者 微信分享

健身一年半，每次都练得汗流狭背，体重不减反增1.5KG
我吃得本来就很健康，vege &fruit一堆，健身上更是刻意减少carb的摄入，但体重就是降不下来，胆固醇反而比不健身前更高了，但体能明显增加就是了
所以体重这个东东就是浮云，忘了它吧

似水流年……

臭猪丹

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发表于 2014-2-7 09:10:12 |只看该作者 微信分享

半年轻松减了10kg,没有特意做任何运动，为一的运动就是做家务，早餐、午饭随便吃，晚饭只吃青菜、水果。

Anonymous

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发表于 2014-2-7 08:02:34 |只看该作者 微信分享

可能是被练的位置不对

蓝山小野猫商铺

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发表于 2014-2-7 07:24:06 |只看该作者 微信分享

难道是吃量反而增多了？？？

一般貌似健身减肥都要饭量也要控制这才能达到效果的哇。。。

据说据说据说啊。。。

直面异议

大天使

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发表于 2014-2-7 07:11:20 来自手机 |只看该作者 微信分享

增长肌肉才能更好的消耗脂肪

没了

粉紫

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发表于 2014-2-6 22:28:43 来自手机 |只看该作者 微信分享

我也是，问了健身教练，这正常，刚开始长肌肉，想减重一定要注意饮食

大愛

本站元老

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发表于 2014-2-6 13:08:28 来自手机 |只看该作者 微信分享

lz这是身体越来越好的节奏啊，应该开心才对

tina223

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发表于 2014-2-6 11:37:15 |只看该作者 微信分享

本帖最后由 tina223 于 2014-2-6 12:37 编辑

悠哉の囡发表于 2014-2-6 00:32
体脂肪变少了
一定要忍住不吃
要不然就多吃麦片

又再乱说了。。。。。。。。。。健身对好的protein根本没有什么太大限制。。真正限制的是carbs 和sugar（你的oats就是carbs)， exercise之后你马上吃carbs和sugar就是浪费你exercise，多吃vege (non starchy)， lean meat, fish， grapefruit, lime,

反对占中。。。。。。。