看到论坛里头有说谈论“睡眠减肥”。。贴个给大家参考！

SEXY小野猫

睡眠减肥　

　

目前在日本造成了强力震撼的睡眠减肥法被称为“瘦身的最后机会”，已获得很好的反馈，连才减肥失败的人都可以大幅度的瘦下来


生长激素简称HGH，是人体自行分泌的一种天然激素，主要作用是促进骨骼及肌肉生长，同时亦可加速体内脂肪的燃烧。HGH的分泌量会随着年龄的增加而下降。到了30岁以后便迅速降低。所以为什么愈接近中年，体态就愈臃肿，身材不易保持，甚至变形；即便是我们保持20岁的运动量及饮食习惯，体重还是很难维持标准，主要是我们体内HGH生长激素分泌不足，导致体内新陈代射率降低所引起的自然现象。HGH只在夜间睡眠时分泌，尤其是大约入睡90分钟以后的“逆睡眠”时分泌量最旺盛。

      俗话说：“一瞑减一寸”，儿童及青少年的发有生长最快，骨骼的生长与肌肉的增生就是在夜间透过HGH生长激素的支配所影响。所以我们平日所摄取的热量远超出我们身体所消耗的热量，多出的营养素日积月累，形成脂肪赘肉，如果身体本身的基础代谢率又低，热量无法适时消耗，就很容易造成肥胖的恶性循环。而事实上热量的燃烧与各种组织的生长，70％以上都是在静息的状态中进行的，尤其是在睡眠中进行。


    美国学者首先发现在人睡前补充高浓度的复合氨基酸，可以促进成年人HGH生长激素的分泌增加，即可快速燃烧体内多余的脂肪，在睡眠中不知不觉恢复健美窈窕的身材，因为复合氨基酸可以帮助身体于能量生产过程中有效运用脂肪酸，并有利于胶原蛋白的形成，帮助骨骼的成长及软骨、结缔组织、纤维蛋白的组成。

这种被称为“睡眠减肥法”的惊人发现，主要作用于睡眠中的生理机能和睡眠时间，可以说是划时代的瘦身新方法。在睡眠中促进新陈代谢，提高卡路里的消耗来减少脂肪，轻松又方便。今天起，减肥不再有借口，除了没有时间睡觉的人以外！


目前在日本造成了强力震撼的睡眠减肥法被称为“瘦身的最后机会”，已获得很好的反馈，连才减肥失败的人都可以大幅度的瘦下来

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1天至少8小時啦！

天♂之雨

那每天要睡多久?什么时候睡觉比较好?

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原帖由 花の浅浅 于 2006-7-4 23:55 发表
好贴好贴~

:32::32::32:

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恭喜～～～～～～～～～～～～～～～～～～真有傚！

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最近瘦乐~~呵呵呵~~大家也加油～～能穿４号的裤子了～～

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公车族的女孩　

　　坐公车的美人儿可真不少，上班族、上学的女孩，坐公车时，可别挤着抢位子，能站就站，站着时拉着公车拉环，还有个小运动哦！

　　让手臂纤细＋胸部结实：

　　(1)右手抓住公车拉环，左手扶着右手臂内侧。
　　(2)右手臂朝身体内侧用力，
而左手则是朝其相反方向用力推（即两只手刚好是相反方向）。

　　(3)用力推约10秒后，停一下，有没有感觉到手臂和胸部都用到力？

　　OK，再多做几次，直到手酸为止，再交换手做。

　　等待中的女孩　

　　等公车也好，等男朋友也好，总之，每天生活中，“等待”的频率实在是太高了，好好把握住“等待中”的小运动，有意想不到的效果！

　　让腰部变细＋臀部变翘：

　　(1)双脚并拢站立时，用力收小腹，约10秒左右。

　　(2)接着臀部夹紧也是约10秒，如此反复地做，1…2…3…4……10，对消除腹部脂肪和抬臀很有效！

　　上学中的女孩　

　　上学中的女孩，在专心听课之余或聊天之余或打瞌睡，不如在书桌上，做一点小运动，养成课间锻炼的习惯之后，就可以练就一双健美的腿哟！

　　让脚踝变细：

　　(1)双脚并拢抬起，在脚尖处交叉，用力互压，持续6－8秒。

　?2)交换左右脚，重复动作。

　　洗澡时的女孩　

　　洗澡时，利用毛巾来做运动，其实是很过瘾的，尤其在泡热水澡时，全身出汗的感觉实在很舒服。

　　让脚踝变细：

　　(1)在浴缸内用脚抵住毛巾。

　　(2)用力伸展背部及全力拉住毛巾，约10秒。试试看，背部用力的感觉，不但消除疲劳，而且可以减少背部的赘肉。

　　看电视的女孩　

　　边看电视边运动，无论如何比边看电视边吃零食强多了。所以，不要偷懒，边看边做，今天就开始吧！

　　对腹部和大腿都有帮助的动作：

　　(1)坐在沙发上或椅子上（太软的可不行），双手撑在椅面。

　　(2)双手用力压住椅面，然后膝盖交替提高，这时候，你可以隐约感觉到小腹和大腿都酸酸的哟！

    看书中的女孩　

　　看书中的美人儿，千万不要陷入愁云惨雾的情境，其实可以边看书边运动，如何？很有“营养”吧！

　　拥有美丽的肩线：

　　(1)看书时，用手抓着椅子的座位。

　　(2)耸耸肩，
静止约6－8秒后放下，然后再反复做。如果正在听音乐，那么跟着音乐做，心情会更愉快。想想看，自己正朝着有美丽的肩线迈进呢！

　　敷脸中的女孩　

　　小心，不要笑！晚上睡觉前敷着脸的美人儿，别再跑去看电视了，一不小心笑出来就前功尽弃，不如放点好听的音乐，躺在床上，做做脚部的运动吧！

　　让腿部线条更修长：

　　(1)仰卧，记得拿开枕头哟！两腿并拢后，膝盖屈曲，然后向上抬起。

　　(2)用力将双腿伸直，静止约1－2分钟，然后再回到前一个动作。反复做，记得脚尖要尽量绷直哦！腰比较无力的美人儿，可以把手垫在臀下，这样做起来比较轻松哦！

　　刷牙时的女孩　

　　早上一起床，如果可以稍微活动一下，不但很快就头脑清醒，而且一天都愉快哟！

　　让脚踝结实：

　　(1)双腿开立，这样一边刷牙才比较能平衡哦！

　　(2)踮起脚尖，停留约1－2秒，放下，如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动，可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实哦！

　　用功背书的“大饼脸”女孩　

　　除了有些天性脸型骨架大或方的女孩以外，有些人一看就给人家“大饼脸”的印象，真是悲哀啊！这正是下巴到颈部之间赘肉所造成的后果。现在，让我们利用你在背书时的每个短短几秒钟，做做颈部柔软操，开始吧！

　　减掉下巴和脖子的赘肉：

　　(1)坐直后，肩膀自然下垂。

　　(2)头向左（或右）尽量倾斜拉直，然后换另一边。

　　你也可以这样做

　　(1)坐直后，肩部自然下垂。

　　(2)颈部以旋转的方式，向左向右轮流转。

　　让脸颊肌肉结实

　　(1)尽量把嘴巴张大，别忘了不只是上下而已，还有左右两边哦！

　　(2)做出吹口哨的嘴型，嘴唇尽量缩小，向前凸出。

　　(3)再回来，反复地做，直到背完书！

    洗碗的女孩　

　　现代美人儿，
会煮饭的没几个，会洗碗的倒是不少。吃完饭被派到厨房的时候，别沮丧，好好利用短短的几分钟吧！

　　美化臀部线条运动：

　　(1)将臀部快速地收紧、放松，收紧、放松……约10次。

　　(2)然后再紧紧地收紧（停留约10秒）。重复，请问，有没有感觉屁股很酸呢？

　　决心爬楼梯取代电梯的女孩　

　　下定决心，从今而后要尽量爬楼梯的你，别忘了爬楼梯的小技巧喔！

　　爬到气喘如牛更好

　　如果精力充沛，爬楼梯以一步踏两阶，很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了，除了大腿以外，对于结实臀部也很有效哦！

　　给衣着端庄的美人儿　

　　不方便两步作一步爬的你，不妨记住以下几点：

　　(1)每踩一阶，都以脚尖踏上，别忘了上半身要挺直哦。

　　(2)紧臀部，如果有可能，膝盖尽量向上举跨。
　
　　擦黑板的值日生女孩　

　　期待手臀变细吗？

　　(1)拿着板擦的手要尽量拉直。

　　(2)在擦时，动作可以尽量大一点，向两侧伸展。

　　利用生活里的小小机会，也可以拥有创造出美丽线条的机会哦！不要浪费时间，美人儿！

juneangelfish

好帖
ddddddddddddddd

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原帖由 candyccc 于 2006-7-24 18:02 发表
支持支持支持支持支持支持支持支持支持支持支持支持

谢谢宝贝～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

candyccc

支持支持支持支持支持支持支持支持支持支持支持支持

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UPPPPPPPPPPP

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原帖由 Ｚｚ 于 2006-7-22 07:49 发表
那種氨基酸怎麽額外補充呢~~~~~~

有很多减肥或者复合氨基酸减肥产品的，mm可以看看~

ICouldBeTheOne

原帖由 Ｚｚ 于 2006-7-22 07:49 发表
睡覺減肥應該是很有效。。

我不吃東西睡覺。。幾天就能瘦很多。。。

:0::0:那也太厉害了，我别说饿了睡不着，吃了都还失眠呢

我好痛苦啊，我想吃安眠药。。。。。。。。。。。:23:

ICouldBeTheOne

那去哪里弄氨基酸阿。。。。。。。。。。。。。

FiFimik@仔

在国内的论坛上看到过满多MM都在吃氨基酸减肥.就是睡觉前吃...不过来的比较慢...是属于长期奋战的.

yan6666

弱弱的问一下, 那一天睡几个小时最合适啊? 睡前摄取的复合氨基酸是直接服用保健品还是从某些食物中获得呢?

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顶咯~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　:22:

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原帖由 Xena 于 2006-7-16 14:36 发表

一般什么东西contain       复合氨基酸???

很多减肥药都是专门靠补充氨基酸来达到完成基本的减肥作用的。
很多保养品都有哦！

锡嗮anna-sui

没有看明白..........

Xena

原帖由 SEXY小野猫 于 5/7/06 21:03 发表
我也是花好长时间看明白滴～～～减肥药下功夫亚。没有办法　嗬嗬嗬:23:

我觉得就是

人体的生长激素是促进我们脂肪燃烧的－－－〉但是这生长激素只在晚上睡觉时分泌，尤其是大约入睡90分钟以后的“逆睡眠”时 ...

一般什么东西contain       复合氨基酸???

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hahhaha!!!!!!!!!!

+__+

专业专业，我就最爱睡觉了~~~~
这下减肥有救了。。。。。。。。。。。。。。。。so easy

SEXY小野猫

GANBALE:22:

SEXY小野猫

:23::23:upupppppppp

SEXY小野猫

我也是花好长时间看明白滴～～～减肥药下功夫亚。没有办法　嗬嗬嗬:23:

我觉得就是

人体的生长激素是促进我们脂肪燃烧的－－－〉但是这生长激素只在晚上睡觉时分泌，尤其是大约入睡90分钟以后的“逆睡眠”时分泌量最旺盛。

我们的热量的燃烧与各种组织的生长，70％以上都是在静息的状态中进行的，尤其是在睡眠中进行。
－－〉可见睡觉的重要性！


－－〉而且，氨基酸，可以促进成年人HGH生长激素的分泌增加

所以根据这个，我们可以摄取氨基酸减肥的东西来帮助生长激素的提高，在我们身体的减肥作用就越大！
因为生长激素是随着年纪增大减少，而且他还可以刺激骨胶元增长皮肤还会变得好。嗬嗬嗬嗬！！一举多的！:25: