新西兰天维网社区 › 论坛 › 新西兰南岛 › 基督城/坎特伯雷|皇后镇|丹尼丁|其他 › 身材炼成像明星一样有用吗?

楼主: 家穷人丑1米49

[基督城/坎特伯雷] 身材炼成像明星一样有用吗? [复制链接]

家穷人丑1米49

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发表于 2010-7-3 22:50:09 |只看该作者 微信分享

懂? 周董? 董存瑞? 董文华? 懂什么

有志者，事竟成，破斧沉舟，百二秦关终属楚；

苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。

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richlqs

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发表于 2010-7-3 22:56:50 |只看该作者 微信分享

贤重啊~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

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Deus

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发表于 2010-7-3 23:02:37 |只看该作者 微信分享

变成交友贴了。。哇哈哈哈

时间决定一切，时间解决一切问题！

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家穷人丑1米49

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发表于 2010-7-3 23:03:10 |只看该作者 微信分享

姐,不能过于崇拜阿, 他这张相片是 PS 过的.

不过还别说, 如果大家闭上双眼看这张照片时, 我敢说跟上面这位哥长得是挺像的

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richlqs

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发表于 2010-7-3 23:05:19 |只看该作者 微信分享

34# 家穷人丑1米49

========================================

真的吗？秀秀~~让大伙瞧瞧~~~~~~~~~

瓦感脚。。。嫩比他帅~~~~~

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家穷人丑1米49

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发表于 2010-7-3 23:10:40 |只看该作者 微信分享

34# 家穷人丑1米49

========================================

真的吗？秀秀~~让大伙瞧瞧~~~~~~~~~

瓦感脚。。。嫩比他帅~~~~~
richlqs 发表于 2010-7-3 23:05

姐,妈妈跟我说过做人要低调, 我一直秉承宗旨,
周董也教我 <<听妈妈的话>>

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MadeInChina

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发表于 2010-7-3 23:40:49 |只看该作者 微信分享

49哥太谦虚，发张出来镇河妖。

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家穷人丑1米49

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发表于 2010-7-3 23:47:11 |只看该作者 微信分享

49哥太谦虚，发张出来镇河妖。
MadeInChina 发表于 2010-7-3 23:40

天王盖地虎
　　宝塔镇河妖
此河妖是.....?

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发表于 2010-7-4 00:09:35 |只看该作者 微信分享

我也在练GYM,其实之前有人跟我说过,练健身的人全都是很自练的. 其实我觉得则不然. 其目的有二. 其一,为了泡MM,我觉得这是大多健身人的目的. 其二,就是为了强身健体, 增强体质,勇于不段的挑战自己. 其实话说回来还是看你了. 是想练大还是想练型. 如果是想把妹的话就不要练的太大,主要修型就成了. 不要用太大的WEIGHT做锻炼就OK了. 如过你要想练大,你一天要吃五顿, 每顿的间隔大概在3.5个小时, 每顿饭不能摄取小于30克的蛋白质. 之后如果感觉饿的话就吃碳水化合物,也就是面包. 我主要是属于喜欢虐待自己型的,我喜欢练大,但是现在体脂有点高,就是应为前段时间猛吃,想长肉的后果.应为没有脂肪的话,肌肉是很难生长地, 应为在你运动的时候脂肪才会转化为肌肉.所以现在我也在痛苦的吃那些看着就想吐的食物.玩命的脱脂.

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lazy甜

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发表于 2010-7-4 13:38:27 |只看该作者 微信分享

我老公就是练健身的，练了N年了。现在已经主要是保持了，但我看着也觉得挺辛苦的。楼主，如果是作为兴趣爱好来发展的话很好，但是单纯的为了穿衣服啥的目的，我怕你坚持不了多久。很多人都是三天打鱼两天晒网，练出肌肉只是一部分呢，关键是如何保持。。

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对女人来说最好的化妆品就是—被温柔宠爱的心情
~

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发表于 2010-7-4 15:33:58 |只看该作者 微信分享

我觉得其实练的方面还好,就是饮食方面要特别节制! 少吃油多吃蛋白质! 不好吃碳水化合物和动物油合成的食品,比如:蛋糕, 饼干.而且油的摄取要求很低.要求你对脂肪的INTAKE 不能超过你每天所摄入食物的5-10%. 这样才能基本达到脱脂效果. 如果LZ能忍的住的话就继续,但还有一种人本身就是天生瘦,不好长肉.这类的话我觉得练型很容易,但是练大就有难度了!

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家穷人丑1米49

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发表于 2010-7-4 15:56:47 |只看该作者 微信分享

我老公就是练健身的，练了N年了。现在已经主要是保持了，但我看着也觉得挺辛苦的。楼主，如果是作为兴趣爱好来发展的话很好，但是单纯的为了穿衣服啥的目的，我怕你坚持不了多久。很多人都是三天打鱼两天晒网，练出肌 ...
lazy甜发表于 2010-7-4 13:38

你是说 Alan 吗? 他是挺壮的

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发表于 2010-7-4 15:59:45 |只看该作者 微信分享

我觉得其实练的方面还好,就是饮食方面要特别节制! 少吃油多吃蛋白质! 不好吃碳水化合物和动物油合成的食品,比如:蛋糕, 饼干.而且油的摄取要求很低.要求你对脂肪的INTAKE 不能超过你每天所摄入食物的5-10%. 这样才能基 ...
buddy0 发表于 2010-7-4 15:33

哥, 过于专业了.

不过,我挺像你说的第二种人.
炼型容易, 炼块难.
我想吃胖点,也不容易.......

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发表于 2010-7-4 16:51:02 |只看该作者 微信分享

肌肉不练是会变肥肉的。不坚持还不如一开始不练。
MadeInChina 发表于 2010-7-3 09:15 PM

真理，胸肌出来之后不保持，就成胸了

基督城总领事馆可办理
A.中国护照到期更换，护照补办；留学归国证明
B.新西兰护照所需签证：宝宝/儿童回国签证，旅游签证

办理时间：周一至周五（节假日除外）9:00-12:00
咨询热线：03-3433650(9:00-12:00)
电子邮箱：[email protected]
地址：106 Hansons Lane，Riccarton，Christchurch
官网地址：http://christchurch.chineseconsulate.org

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发表于 2010-7-4 16:54:56 |只看该作者 微信分享

除了肌哥，论坛有马嗖哥还有兵哥

都是大块

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发表于 2010-7-4 17:24:06 |只看该作者 微信分享

其实想吃胖不难,只要你一天吃六顿,每三小时一顿, 先吃肉,大概每顿160克, 之后如果吃不饱就吃面包. 之后去RICCARTON MALL的 XX SPORTS 去买BALANCE的补品,他们那里有一种蛋白质喝了能增肥的. 而且还有一点,很多人有错误的认识,那就是并不是说人突然不练了肌肉就会变成肥肉. 导致的原应其实就是,在健身时我们对营养的摄取量很大,所以食量很大. 但突然不锻炼了, 我们的身体不能那么快的自动调节过来.所以导致我们吃的多但是动的少. INTAKE 的营养远远大于每天所需要的. 再加上停止训练后,一部分肌肉会氧化变软,皮下脂肪变厚,所以变的看起来肉忽忽的. 但是肌肉是有记忆的,也就是说只要你之前练过.你突然一段时间不练了,但是过段时间又想练了,肌肉会很快恢复! 阿诺哥就是很好的例子, 你看他后来不练了是什么样子,胖的要死,但是在排终结者后,很快就恢复了!他变那么胖完全是由于对食物摄取不控制的后果!

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