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楼主: jennyleea

[生活] FML一位36岁大叔的减肥历程附图（献给所有想减肥和正在的胖子们） [复制链接]

jkls335

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发表于 2016-7-14 20:24:57 |只看该作者 微信分享

我要转发给某个胖子看~~~~~~

代订旅游景点门票，住宿，规划澳洲及新西兰南北岛旅游行程。加微信 shuidaixiong

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jennyleea

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发表于 2016-7-15 01:33:32 来自手机 |只看该作者 微信分享

noodlefan 发表于 2016-7-13 18:13
支持楼主。我2016年1月开始戒烟减肥，一天两包戒了13年烟龄。从2004年在NZ开始发胖从60KG小朋友胖到2015 ...

加油，一起努力，可我还是没戒成烟。

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Canary

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发表于 2016-7-15 13:53:13 |只看该作者 微信分享

jennyleea 发表于 2016-7-14 15:05
大神要吃不少蛋白粉来维持肌肉吧！92公斤百分之十几的体脂, 基础代谢至少2500卡以上吧，怎么吃都不会胖呀 ...

偶不是大神啦, 現在不吃蛋白粉, 所有的蛋白質都是靠三餐吃一般的食物攝入, 跟吃充足的碳水化合物跟一定比例的油脂

現在老了, 新陳代謝變慢了, 如果光吃不練也是會發胖, 肌肉量消得也很快, 目前就是盡力保持

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yezi1991

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发表于 2016-7-15 20:58:21 |只看该作者 微信分享

你好。其实每个人都有腹肌只是被肥肉给盖住了。见体脂到一定百分比是能够重现你的腹肌的。所以加油咯。网上看下基本那几个动作就可以。
非常简单。记住了最好做一天休息一天。不然肌肉不放松容易受伤

darkness in my eyes
but lights up in the sky

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铜锣烧是神马

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发表于 2016-7-16 11:22:57 |只看该作者 微信分享

大写的“服”，看到你的减肥过程就觉得自己好像还有希望。

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jennyleea

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发表于 2016-7-16 16:06:40 来自手机 |只看该作者 微信分享

yezi1991 发表于 2016-7-15 19:58
你好。其实每个人都有腹肌只是被肥肉给盖住了。见体脂到一定百分比是能够重现你的腹肌的。所以加油咯。网 ...

嗯嗯，所以在努力减脂，我感觉我的脂肪都堆在腰和肚子上了。但减脂又不能局部减，只能全身。还要对抗之前胖带来的皮肤松弛。长久战斗呀！

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GHG

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37#分享本帖地址

发表于 2016-7-16 21:29:39 |只看该作者 微信分享

佩服,加油...............

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GHG

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发表于 2016-7-17 13:02:06 |只看该作者 微信分享

加油.............

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GHG

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发表于 2016-7-17 14:01:14 |只看该作者 微信分享

少喝可乐..........

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