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楼主: mywhitesmile

[养生保健] 减肥也能吃得好 300卡减脂餐 + 运动打卡连载 [复制链接]

mywhitesmile

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发表于 2022-3-5 20:43:21 |只看该作者 微信分享

05.03.2022 腌了一晚上的奥尔良烤琵琶腿，非常成功！

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mywhitesmile

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发表于 2022-3-7 21:17:34 |只看该作者 微信分享

本帖最后由 mywhitesmile 于 2022-3-7 23:41 编辑

07.03.2022 秋天来啦，吃南瓜～颜色烤得像油画！
Don't give up on your dreams, we started with DVDs. - Netflix

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plawy plawy 当前离线 UID 353196 热情 4517 人气 5210 主题 46 帖子 324 精华 0 积分 5059 分享 0 记录 0 相册 0 好友 6 日志 0 在线时间 1096 小时注册时间 2012-11-23 阅读权限 30 最后登录 2025-10-22 头像被屏蔽 SkyKiwi天使 SkyKiwi天使, 积分 5059, 距离下一级还需 4941 积分升级 1.18% 当前用户组为 SkyKiwi天使当前积分为 5059, 升到下一级还需要 4941 点。 UID 353196 热情 4517 人气 5210 主题 46 帖子 324 精华 0 积分 5059 阅读权限 30 注册时间 2012-11-23 串个门加好友打招呼发消息	33#分享本帖地址发表于 2022-3-7 21:45:52 \|只看该作者微信分享提示: 该帖被管理员或版主屏蔽

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mywhitesmile

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发表于 2022-3-7 23:39:33 |只看该作者 微信分享

已经提交举报，不得已又给版主添麻烦啦，谢谢！也很抱歉！

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mywhitesmile

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发表于 2022-3-10 05:10:33 |只看该作者 微信分享

本帖最后由 mywhitesmile 于 2022-3-10 05:19 编辑

10.03.2022 凌晨爬起来，一边上课，一边锻炼。我的加强针，可能是掺了鸡血，哈哈哈哈～

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mywhitesmile

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发表于 2022-3-14 08:38:46 |只看该作者 微信分享

14.03.2022 #白色情人节快乐

早早起床，空腹有氧，更有助于燃烧脂肪。

运动后的能量早餐，要好吃，还要好看！

咀嚼的快乐满满当当，口感一级棒！

希望大家都能开心健康，生活嘛，真的是自己先变好了，周遭的一切都会跟着好起来的。

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田苗喵瞄

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发表于 2022-3-14 20:54:53 |只看该作者 微信分享

不好意思，我看了这些照片，眼泪不流自主地流下来了，这。。。这。。。我怎么会饱？饿荒我了。。。。。。

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发表于 2022-3-15 11:12:47 |只看该作者 微信分享

本帖最后由 mywhitesmile 于 2022-3-15 20:54 编辑

田苗喵瞄发表于 2022-3-14 20:54
不好意思，我看了这些照片，眼泪不流自主地流下来了，这。。。这。。。我怎么会饱？饿荒我了。。。。。。 ...

哈哈可以先把三餐中的一餐替换成300卡的减脂餐然后每天30-60分钟的运动来提高代谢日积月累就会瘦了

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田苗喵瞄

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发表于 2022-3-16 19:24:05 |只看该作者 微信分享

mywhitesmile 发表于 2022-3-15 11:12
哈哈可以先把三餐中的一餐替换成300卡的减脂餐然后每天30-60分钟的运动来提高代谢日积月累就会瘦了 ...

我的新陈代谢太快了，不能运动。

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mywhitesmile

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发表于 2022-3-16 20:40:32 |只看该作者 微信分享

田苗喵瞄发表于 2022-3-16 19:24
我的新陈代谢太快了，不能运动。

嗯嗯那就找适合自己的方法

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mywhitesmile

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发表于 2022-3-16 20:41:26 |只看该作者 微信分享

16.03.2022 凑满500大卡，负罪感清零。

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发表于 2022-3-17 07:38:15 |只看该作者 微信分享

17.03.2022 #坚持 #朝着对的方向
睡得挺好，早起消耗一些能量，再做一份营养新鲜的减脂餐。周四快乐啦～

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mywhitesmile

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发表于 2022-3-17 12:35:20 |只看该作者 微信分享

17.03.2022 #第二轮 #最爱的课 #最喜欢的作弊零食
学习累了，蹦个迪当作休息。这节课只有20分钟，前面16分钟是4组4分钟的热舞，最后是放松拉伸。动作不难，适合新手。而且气氛很好，容易坚持。

另外推荐一款可以用来作弊的小零食，不含添加糖的糖果，和小时候吃的阿尔卑斯奶糖差不多味道。一颗糖的热量是10-11大卡，每次开始比较激烈的跳操课之前，我都会吃一块。这样就有兴致坚持了！而且一节课消耗200-300大卡，吃一颗糖也是很划算的。哈哈～