肩膀疼痛

stnz

大保健来一下，不行就两下

aaaaaa

天波斧 发表于 2022-2-4 12:45
肯定好啦。其实当你出现这种情况的时候，基本没有治本的希望了，自己注意一下，这样可以延缓和减轻。 ...

我最初出现症状的时候就是长时间开车的时候。我就奇怪开车有啥姿势不正确么？
现在一坐进车里，就像条件反射一样马上开始痛，还痛的跟厉害，痛的出好多汗的那种…
坐在电脑前也痛，但总是了可以动动缓解一下的。我现在争取改正坐姿…

图帝@-@

aaaaaa 发表于 2022-2-4 13:51
我最初出现症状的时候就是长时间开车的时候。我就奇怪开车有啥姿势不正确么？
现在一坐进车里，就像条件 ...

試試做針灸，但最好還是要找出根源，如果是肌肉勞損，我覺得最有效還是推拿按摩，不過就是要長期堅持下去。

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我是左手臂，痛疼加无力，再加疫苗两针都打左手。看了针炙师加吃钙镁片，还是疼。现在每天做操来慢慢改善。

Quad

这个主要靠养, 锻炼。                        

綠野香波

泳池有spa可以減低酸痛

aaaaaa

图帝@-@ 发表于 2022-2-4 13:54
試試做針灸，但最好還是要找出根源，如果是肌肉勞損，我覺得最有效還是推拿按摩，不過就是要長期堅持下去 ...

怎么才能找出根源呢？我也想啊…
针灸师不会帮着找根源吧？反正都是扎…
我现在每天做做拉伸，感觉好一点儿…就是不能坐进车里…

图帝@-@

aaaaaa 发表于 2022-2-4 14:01
怎么才能找出根源呢？我也想啊…
针灸师不会帮着找根源吧？反正都是扎…
我现在每天做做拉伸，感觉好一点 ...

我不是專業人士，你最好問問一下理療師。

aaaaaa

Quad 发表于 2022-2-4 13:57
这个主要靠养, 锻炼。

养和锻炼，能具体说说吗？
养…？咋弄才是养…？
锻炼，我每天都跑个步，做做拉伸等等，还有什么么？

aaaaaa

綠野香波 发表于 2022-2-4 14:01
泳池有spa可以減低酸痛

我平时倒是不痛，就是开车的时候，太痛…

aaaaaa

图帝@-@ 发表于 2022-2-4 14:02
我不是專業人士，你最好問問一下理療師。

现在只能先找个GP让他先推荐一下。
是针灸好呢还是按摩好？

图帝@-@

aaaaaa 发表于 2022-2-4 14:10
现在只能先找个GP让他先推荐一下。
是针灸好呢还是按摩好？

針灸治療會快一點，按摩適用于長期，你連坐進車裡都痛，不要等了。

TitanFall

告诉你按摩没用的，两年前我也是 ，去健身房 找个教练，练几天就好了。

Quad

aaaaaa 发表于 2022-2-4 14:05
养和锻炼，能具体说说吗？
养…？咋弄才是养…？
锻炼，我每天都跑个步，做做拉伸等等，还有什么么？ ...

见少 用电脑时间。 站着办公， 多动起来。  

Harry76

图帝@-@ 发表于 2022-2-4 12:40
ACC只會給你做針灸和拨火罐，不會給你做按摩的，太費勁了。

他们有物理治疗师，不过针灸 拔罐 和 按摩 都只能暂时缓解，根据我自己的经验 还是得练，身体撑开了就好了

aaaaaa

TitanFall 发表于 2022-2-4 14:12
告诉你按摩没用的，两年前我也是 ，去健身房 找个教练，练几天就好了。

练得啥动作，可以说说么笔画？

aaaaaa

Harry76 发表于 2022-2-4 14:32
他们有物理治疗师，不过针灸 拔罐 和 按摩 都只能暂时缓解，根据我自己的经验 还是得练，身体撑开了就好 ...

哪些动作可以把身体撑开？

jennychu

最好就是保持良好的姿势，不要含胸驼背，坐一个小时或者半小时起来活动一下， 再做做拉伸。 筋膜太紧也会造成肩膀疼痛。

Lease

楼主啊， 都2022年了， 难道还不会 Google 或者 Youtube吗？

Search "What exercises can relieve shoulder pain?"

Harry76

aaaaaa 发表于 2022-2-4 14:35
哪些动作可以把身体撑开？

任何动作都可以，关键得锻炼起来，还得坚持，去你的家庭医生那里让他给你推荐物理治疗师，让他们给你一些建议，这属于ACC, 好像每年有几十次的免费物理治疗

aaaaaa

Lease 发表于 2022-2-4 14:42
楼主啊， 都2022年了， 难道还不会 Google 或者 Youtube吗？

Search "What exercises can relieve shoulde ...

指教的是，谢谢啊。
刚才看了一个基本是拉伸肩膀，跟着练吧。
有个问题，这样有可能根除么？

aaaaaa

图帝@-@ 发表于 2022-2-4 14:12
針灸治療會快一點，按摩適用于長期，你連坐進車裡都痛，不要等了。

我现在其实就是开车，剧痛。
其它时候基本感觉不大…

Lease

aaaaaa 发表于 2022-2-4 15:37
指教的是，谢谢啊。
刚才看了一个基本是拉伸肩膀，跟着练吧。
有个问题，这样有可能根除么？ ...

我觉得应该找专科医生去照个核磁共振， 看看疼痛的部位有没有变形之类问题， 如果已经变形的话， 那根治就很难了（基本上只能手术解决， 但手术的风险比较高）.

但一般而言都不会是变形， 都是电脑前坐的时间太长导致肌肉收缩之类的职业病， 这类问题通过坚持锻炼把收缩的肌肉拉开就能够解决问题. 注意， 这里强调要坚持。 如果不坚持的话， 练一段时间感觉好了不练了， 那么过不了多久， 肌肉会重新收缩， 你又会觉得很痛.

redheart76

请问下，您的诊断结果是 AC joint arthropathy 吗？
谢谢了！

DDD888

Quad 发表于 2022-2-4 14:24
见少 用电脑时间。 站着办公， 多动起来。

是的啦，要站着用电脑，坐着用电脑是慢性自杀啦

DDD888

有个韩国的电磁理疗垫价格以前要四千新西兰元的，非常棒，我用过，可以很快（一晚）将疼痛消失

sunadi

看看你的颈椎吧，很多都是颈椎病引起的

261874939

alike0932 发表于 2022-2-4 11:56
我就是长期保持某个姿势背和肩链接的肌肉会酸疼，我去看过physio他说基本没啥快速办法，主要就是保持良好 ...

你们白领身体这么差啊。。来我工地锻炼锻炼吧。。。

不来我这，去老bob工地也行。。不过老bob爱练拳就是要小心点。

261874939

stnz 发表于 2022-2-4 13:43
大保健来一下，不行就两下

大保健= happy ending？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？

am i right

stnz

261874939 发表于 2022-2-4 19:03
大保健= happy ending？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？

am i right ...

大保健= happy ending==sore or pain ending