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[应孕而生] 发现最近很多刚刚怀孕的新MM，哪些食物该吃不该吃，分享一下 [复制链接]

naruto1999

本站元老

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电梯直达

楼主

发表于 2009-11-2 16:25:37 |只看该作者 |倒序浏览 微信分享

前些日子超级想吃螃蟹，还好没吃，JMS看看吧，注意一下饮食。

孕早期：最好以清淡、易消化吸收为宜，以增进食欲。为保证蛋白质的摄入量，可适当补充奶类、蛋
类、豆类、硬果类食物。特别要注意叶酸的摄取，若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经系统缺陷，增加发生
兔唇、腭裂的机会。各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等）、豆类、奶制品、水果、（香蕉、草莓、橙子等）都富含叶酸，每天不能少于2500克蔬菜和水果。
孕中期：要补充足够的热能和营养素，注意荤素兼顾，粗细搭配。要适当补充富含铁和维生素C的食
物，如牛、羊肉，牛、羊肝等（不要吃猪肝因毒素），预防缺铁性贫血。要多食用含钙较多的食物，如硬果
类、奶类、豆制品、虾皮和海带等。不可过多食用油炸、油腻的食物和甜度较高的水果。
孕晚期：适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量：多吃海鱼，以有利于DHA的补充，宜适当限制糖类和脂肪的摄入，既减少米、面等主食：少吃水果，以免胎儿长的过大，影响顺利分娩：增加钙和铁的摄入，可多食奶类、鱼、豆制品，虾皮，注意控制盐分和水分的摄入量，白糖、蜂蜜等甜食宜少吃。

孕妇不宜吃的食物
芦荟：孕妇饮用芦荟汁会导致骨盆出血，甚至造成流产：芦荟的成分混入乳汁，会刺激孩子，引起下痢。
螃蟹：活血祛瘀，对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。
甲鱼：有较强的通血络，散瘀块作用，因而有一定的堕胎之弊，尤其是鳖甲。
薏苡仁：对子宫平滑肌有兴奋作用，可促进子宫收缩，因而有诱发流产的可能。
马齿苋：其汁液对子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多，强度增大，易造成流产。
山楂果及其制品：对子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产

苦瓜，因苦得名，也叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有"除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳"之功效。据研究发现，它具有明显的隐血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。
苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃。苦瓜含奎宁，会刺激子宫收缩，引起流产，因此，孕妇应慎食.