坐办公室的童鞋们有多少是坚持跑步的.......

花

一、跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤 维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。

二、骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑 步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从 而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退 行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的 退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。


三、心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。长期坚持跑步，会使您心肌 强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏 比一般人大，外形丰满，搏动有力。一般人心脏容血量为765—785毫升，而坚 持锻练的人容血量可达1015—1027毫升，心跳可比正常人减慢10—20次/分，这 样心脏的工作就减轻了负担。另一方面，跑步能增强心脏的耐受力，大家知道， 一般人当心跳超过100次/分时，就会感到头昏、心慌、气喘；而长期跑步的人， 可忍受到150次/分。


四、人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸 机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。跑步，能使呼吸肌发达，肺活量 增加1—2升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60％。



五、跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力， 从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。

花

转载百度百科

武夫的眉笔

长期跑步对关节脊椎不利是它的坏处

Hers

上班不坐办公室，几乎时刻在跑步
怪不得，食欲好，体质好，消化好，吸收更不差...

呼噜猫

我不跑 没有动力啊。。。再说这天气。。。。

1250CC

我觉得这里跑步没国内安全 虽然自然环境不错

三文鱼

在家弄个跑步机跑吧，安全

呼噜猫

哈 刚刚5分钟前买个CORSS TRAINER,最近大家都在讨论这个话题 皮痒了。。。哎。。。。收一抖。。。

DeletedID

很喜欢！每天5公里左右，出出汗非常爽。
没觉得任何不安全呀，可以选风景宜人的小路，公园跑。
天冷下雨决不是问题，跑跑就觉得热了。跑步机一直重复，对膝骨磨损很厉害。还是应该选上下坡，弯道，平路... 结合的好，而且户外空气也好得多。
有志同道合的短消息我，可以一起跑，人多动力大吗，嘿嘿。（东区中国城附近，可以介绍路线）。

M悠悠M

基本上每天下班都去GYM运动，虽然空气没室外的好，但是比较方便
ZUMBA+YOGA+CROSS TRAINER，成了每周基本套餐了，呵呵

呼噜猫

9# DeletedID

我是绝对属于跑3分钟休息5分钟类型，好像感觉器械上面没有真的出去跑那么累 而且好像比较能坚持时间久点

三文鱼

基本上每天下班都去GYM运动，虽然空气没室外的好，但是比较方便
ZUMBA+YOGA+CROSS TRAINER，成了每周基本套餐了，呵呵
M悠悠M 发表于 2011-5-28 22:54

真是佩服你的毅力！

光芒

每周踢次球。。。。。。

蓝魔之泪

只要不T球，不下雨的时候，基本都带着我两条狗一起跑。。哪怕下班回去后天都黑了，照样跑，，一般都是3公里左右的路程。。

powergod1

4km everyday...

cqy7lvxl

5~8公里跑，interval running training，interval swimming train, kick boxing training, weight training的人飘过。
发送自我的iPhone天维网应用。

Dieocloud

一年前开始坚持一周至少4次运动，一般就是aerobic dance, cross trainer之类的，体重降了10公斤。体检时的 一些问题消失了。

Anonymous

跑步低效费时累人，绝对不推荐。应该多游泳。

会飞的宝宝

跑步绝对很好，我以前是个绝对100%讨厌跑步的人，宁愿做一切别的运动就是不愿意跑步。但是最近报了GYM现在每天坚持去那边跑40分钟，发现人整个跑完后很舒服，现在也慢慢喜欢跑步了。一个月下来不但瘦了，而且觉得整体状态好好。。跑步好！！{:7_324:}

xli113

很少跑啊。。。。。。。。。

00001

1 hour gym + 30 mins running

米虫宝宝

哈 刚刚5分钟前买个CORSS TRAINER,最近大家都在讨论这个话题 皮痒了。。。哎。。。。收一抖。。。
呼噜猫 发表于 2011-5-28 22:10

在哪里买的？几钱啊？我也考虑要买一个cross trainer或者跑步机。

大蛋

每周打一下午篮球，降低罪恶感