一个礼拜瘦8斤。亲身经历，同事也用了这个办法，绝对有效

UGGer

最近看了很多减肥的帖子，我也来分享一下我之前的减肥心得。但是很可惜我没有照片为证哦！在减肥之前就做了很多功课，我是结合小S跟舒淇的减肥方法，总结出自己的心得来。

早餐：吃一根玉米，一个酸奶

午餐：正常午餐的一半，实在不行的话2/3也勉强，以后慢慢递减。但是不能吃肉，油炸，高脂肪的食物（如果实在忍不住每天只能吃两片肉）。多吃粗粮，杂粮，玉米，红薯都可以。但是切记不可以吃土豆，不能喝牛奶。
下午：狂喝温水。有助于排毒。如果下午感觉饿，很想吃东西的话，就去刷牙。事实证明刷过牙之后食欲会大大降低。
晚餐：水果一个，或者红薯一个大概250G左右。最重要的一点：睡觉之前六个小时绝对不可以吃东西.任何东西都不可以，包括水果，酒，还有饮料。这是减肥成功的核心条件！
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五天之后，可以稍微补充一下营养，可以照常吃饭。这时候你会发现饭量是以前的一半。吃饭的时候要细嚼慢咽~


第六天之后恢复之前的食谱


一周之后你会发现自己真的就瘦下来了

我按照这个食谱减了两次

第一次从一百一降到一百用了一周的时间

后来一个月都没有反弹

一个月之后。我又减了一次。

但是这次的我每天只吃三个玉米，狂喝温水，还有吃KIWI FRUIT .差不多四天的时间就瘦到 92斤了。

我的经验是只要减肥之后不暴饮暴食，能坚持住，睡前六个小时不吃东西的话，白天不管怎么吃都不会长肉肉的===============================================
现在离我上次减肥差不多有两个月了，最近体重一直很稳定。差不多45.5kg左右，最重的时候也不过46.3kg左右,那是三天狂吃的的结果，后来也没有特意控制，体重自己就慢慢下来了。减下来之后饭量就变小很多，食量差不多是以前的2/3。

丝丝

宝宝断奶之后也得减肥了，现在是110，目标是15斤

石头先生

事实证明LZ的办法是有效的，我以前的方法也是类似！然后加上运动会效果更好更紧实！

但是不喝牛奶是为什么？我不理解！

晴天蚊子

学习了。必须减肥了，来了三个月胖了五斤。伤不起啊。

UGGer

石头先生 发表于 2012-8-18 14:56
事实证明LZ的办法是有效的，我以前的方法也是类似！然后加上运动会效果更好更紧实！

但是不喝牛奶是为什 ...

可能是个人体质的问题，只要我喝牛奶体重就很难降下来，即使是脱脂的牛奶也没有办法

UGGer

丝丝 发表于 2012-8-18 12:39
宝宝断奶之后也得减肥了，现在是110，目标是15斤

加油啊，希望这个办法对你有效

石头先生

UGGer 发表于 2012-8-18 15:41
可能是个人体质的问题，只要我喝牛奶体重就很难降下来，即使是脱脂的牛奶也没有办法

原来这样啊，我以前这是差不多按照这个方法，不同的是我不吃肉只吃草！但是每天还是一个鸡蛋或者一杯牛奶~不然营养就跟不上去了！

UGGer

即使不减肥的话也要少吃鸡蛋和牛奶，这些东西含酸比较高，一旦摄取过多的话，得癌症的风险会比较高。还是建议你多吃点谷物吧，多点喝茶也有助于排毒的

UGGer

石头先生 发表于 2012-8-18 16:40
原来这样啊，我以前这是差不多按照这个方法，不同的是我不吃肉只吃草！但是每天还是一个鸡蛋或者一杯牛奶 ...

即使不减肥的话也要少吃鸡蛋和牛奶，这些东西含酸比较高，一旦摄取过多的话，得癌症的风险会比较高。还是建议你多吃点谷物吧，多点喝茶也有助于排毒的

UGGer

晴天蚊子 发表于 2012-8-18 15:38
学习了。必须减肥了，来了三个月胖了五斤。伤不起啊。

刚刚来新西兰肯定会胖的，这边太无聊了哈~

石头先生

UGGer 发表于 2012-8-18 17:03
即使不减肥的话也要少吃鸡蛋和牛奶，这些东西含酸比较高，一旦摄取过多的话，得癌症的风险会比较高。还 ...

一天一个鸡蛋或者一杯牛奶是不多的！

晴天蚊子

UGGer 发表于 2012-8-18 17:04
刚刚来新西兰肯定会胖的，这边太无聊了哈~

晚饭吃得晚，而且吃晚饭就坐下来，一直到晚上睡觉，如果不自觉的时候，再来点儿零食当时饭后加餐~~~哎。减肥事业还是要当成大事儿来办就是了~~

UGGer

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

UGGer

晴天蚊子 发表于 2012-8-18 20:00
晚饭吃得晚，而且吃晚饭就坐下来，一直到晚上睡觉，如果不自觉的时候，再来点儿零食当时饭后加餐~~~哎。减 ...

吃完晚饭记得马上刷牙，这样就会管住自己的嘴了

等雪的晴子

马上要回国了一定要好好试用下LZ的方法

tonyzhuang

你的最后一句是 平常人比较难做到的哈哈··要有一定目标的同志才可以做到hoho····共勉哈哈哈··········

UGGer

tonyzhuang 发表于 2012-8-19 12:58
你的最后一句是 平常人比较难做到的哈哈··要有一定目标的同志才可以做到hoho····共勉哈哈哈····· ...

我以前也做不到，但是有个办法你可以试试。吃东西之前跟自己说：你是这个世界上最胖的人，最丑的的人，再继续吃下去，就会变成肥猪，所有的人都会嫌弃你，你老公也会不要你。每天跟自己说二十遍，自然就会控制住了

UGGer

tonyzhuang 发表于 2012-8-19 12:58
你的最后一句是 平常人比较难做到的哈哈··要有一定目标的同志才可以做到hoho····共勉哈哈哈····· ...

看到你好像是舞蹈老师，还有个建议，运动完的一个小时内不要和饮料，不能进食。希望对你有帮助

UGGer

等雪的晴子 发表于 2012-8-19 00:30
马上要回国了一定要好好试用下LZ的方法

我觉得只要我回国体重就会下降，不用刻意去减了，祝你减肥成功啊~~

等雪的晴子

UGGer 发表于 2012-8-19 13:47
我觉得只要我回国体重就会下降，不用刻意去减了，祝你减肥成功啊~~

谢谢啦，对啊，我也发现了，一回国就突然瘦了，但是我吃的反而很多还瘦，特别奇怪，而且还是瘦很多那种

UGGer

等雪的晴子 发表于 2012-8-19 14:21
谢谢啦，对啊，我也发现了，一回国就突然瘦了，但是我吃的反而很多还瘦，特别奇怪，而且还是瘦很多那种

回国娱乐比较多嘛，今天逛街，明天唱k，不知不觉就把卡路里给消耗掉了

tonyzhuang

UGGer 发表于 2012-8-19 13:44
我以前也做不到，但是有个办法你可以试试。吃东西之前跟自己说：你是这个世界上最胖的人，最丑的的人，再 ...

这样太可怜了·哈哈哈······  这样的洗脑会告诉自己，自己真的是很可怜的人 ··· 这样心态不好·哈哈哈··· 应该是， 不吃的话， 明天，我就是最美丽最帅气的人·大家都喜欢我·哈哈哈哈哈哈哈···············

tonyzhuang

UGGer 发表于 2012-8-19 13:46
看到你好像是舞蹈老师，还有个建议，运动完的一个小时内不要和饮料，不能进食。希望对你有帮助

是嗒··· 都是这样的··· 练完瑜伽也一样哈···· 还有不要马上洗澡··· hoho

小咪

我大腿老么粗了。就是下不去。大腿据说也是最难减的地方。没有之一。lz的方法后大腿有见细吗？我也想试试

UGGer

小咪 发表于 2012-8-19 19:07
我大腿老么粗了。就是下不去。大腿据说也是最难减的地方。没有之一。lz的方法后大腿有见细吗？我也想试试

我腿本来就不粗，属于那种一胖就长脸，和小肚子的，所以效果不是很明显的。但是还是有一点变细啦

UGGer

tonyzhuang 发表于 2012-8-19 18:14
这样太可怜了·哈哈哈······  这样的洗脑会告诉自己，自己真的是很可怜的人 ··· 这样心态不好· ...

哈哈，想减肥一定要对自己狠，要不然见效慢啊

zebraaka

看得我很心动啊。。。    想开始我的第n次减肥了~~·

茶茶3n

睡觉之前六个小时绝对不可以吃东西?! 那我10點睡覺啟不是4點就要吃完晚飯?!

Catherine726

下班到家已经6点了，做好饭，吃完，怎么也得7点半了～～
看来我就是这么胖的。。。。

小猫喵喵

吃是人生最大的乐趣和享受，我爱美食，我管不住嘴{:8_486:}