- UID
- 66082
- 热情
- 7548
- 人气
- 6898
- 主题
- 245
- 帖子
- 44465
- 精华
- 40
- 积分
- 29816
- 分享
- 0
- 记录
- 0
- 相册
- 7
- 好友
- 0
- 日志
- 0
- 在线时间
- 15848 小时
- 注册时间
- 2006-3-8
- 阅读权限
- 30
- 最后登录
- 2021-6-21
    
升级   49.08% - UID
- 66082
- 热情
- 7548
- 人气
- 6898
- 主题
- 245
- 帖子
- 44465
- 精华
- 40
- 积分
- 29816
- 阅读权限
- 30
- 注册时间
- 2006-3-8
|
可选择的食物- h8 v/ `& D" G0 T
! W" E4 x2 A8 G2 h! Y( f/ K, k+ B# k8 |6 x( b+ f" {+ A2 X+ v
种类 营养价值
% r4 I0 l( Q* s7 m' |& y0 M( Y' M' C( z2 G3 F8 T0 D
( @7 ` p2 o8 H+ Q糠 纤维,维生素A B C D,铁,微量元素7 t9 i8 T) S- ]1 a4 _) M9 H
' Q4 ~ F1 b& @/ h; |& r% O苹果 纤维,维生素 C E B,钾1 i: r: @/ Q/ @ F- L- I$ ]) k: H M. b. @) f+ C9 i
香蕉 纤维,维生素 C,E,B6 钾( I" {* z. `$ D- o- X1 V9 l
牛肉 蛋白质,脂肪,维生素B12, 核黄素,硫铵,铁* ]0 G* d" r; |3 b" G. n: U
7 W* G. W; l/ E2 ^( ?* d豆角 纤维,碳水化合物,维他命C,B, 钾和铁& u; S/ N9 q5 e9 F6 P2 p& a6 U ^# L+ x
骨头 矿物质,钙,磷; }7 V5 ^- `4 t4 n; ?; L; y
面包 碳水化合物,纤维,钠,维他命E和铁6 f4 x/ O k1 w5 |
西兰花 纤维,蛋白质,维生素C,A,E,B 钙和镁7 O: [+ ~$ B; ^6 m0 c
圆白菜 纤维,维生素C,E,B 微量元素/ G3 O' E1 l; k, H2 x$ S
胡萝卜 碳水化合物,维他命A,C,E,B, 矿物质$ Q' t4 R2 K# H+ c
菜花 纤维,维生素C,B 矿物质+ Z) @" z* z' ^0 U$ i) O: a1 U* E) g9 u) x/ ?- D! E g1 O* i5 p" d
芹菜 纤维,维生素 C,B 钾4 j% l0 v( F5 A1 c! t
2 g# L1 Y# [/ K8 e; g奶酪 脂肪,蛋白质,钙,维他命B12和锌
$ C7 [7 D* ?) p. H' n4 |鸡肉 蛋白质,脂肪,维他命E,B B12和微量元素 ?4 c4 r& G1 |8 G; k; N
鸡肝(适量) 维他命A,B,B12,C,E,蛋白质,脂肪,铁,锌8 |# a# p0 G, U+ ?5 E1 ^1 ]7 a, d& J3 w: n+ d
鱼肝油 维生素D,A 磷,碘,硫磺: m/ b7 n4 Z, |& ? \: d1 L1 e! |: I' G$ x' g
黄瓜 维生素C,E,B 钾
% B. d4 v I; D( ~! j2 T- x鸡蛋 蛋白质,脂肪,铁,维生素B12,B和钙$ R& {8 y1 f0 n+ `
面粉 碳水化合物,蛋白质,纤维,维生素B和铁
" t( b) p3 }! ^蒜 碳水化合物,钾和钙
8 j, ]$ n+ u8 L6 v3 n" b蜂蜜 碳水化合物,核黄素,铁,钾
# _0 ~* v. T" K+ Y. w海藻 维生素A,B,C,D,E,K 碘2 t, k @* A0 K, I# G
1 y2 D+ I' W' m, o2 K- e1 j腰子 蛋白质,维生素B12, B A铁,锌,脂肪. ?1 ~) B4 g5 N% K
6 a: h! }- u6 }羊肉 蛋白质,脂肪,维生素B12, B E 矿物质0 B8 z. D9 t. B9 p4 T, p( S ]+ R; K4 z4 \9 ~
生菜 纤维,维生素A C E 钾2 `7 X7 M$ P- x5 |! C# i
肝 蛋白质,脂肪,维生素A ,B12, B, C, D, E铁和锌7 {% Z- r, z/ n& Y, _
% S' O' F" }5 ]奶 碳水化合物,蛋白质,脂肪,维他命,矿物质+ v! f6 M% }5 ?* K
" s( r6 z- T3 O6 D, P9 ^蘑菇 纤维,维他命C,E,B,钾和铁: A$ Q8 } V; @, `# i7 ?
/ ]0 R* \3 G/ ]% ?$ q M2 [- z燕麦 碳水化合物,蛋白质,维生素B, 镁,铁
+ q \" G* ~# A* G/ ?4 T菜油 脂肪,脂肪酸,维生素E% F4 }- M @$ ] s2 K; m- I! G1 y( ?" f# F7 @3 x
豌豆 纤维,碳水化合物,脂肪,蛋白质,维生素C,B 钾; r/ `# C, V2 I& K( ?2 \) H, g% {( Q4 b
土豆 碳水化合物,磷,钾,铁,维生素C和B63 y1 c5 j- v: r0 u6 L+ e$ p' X9 L/ t+ M, A
南瓜籽 脂肪,蛋白质,碳水化合物,钙,磷,铁,维生素A% q; s+ M: G- |8 ?+ L# c E# G: I$ n6 O0 J
兔肉 蛋白质,维生素B12,B,铁,矿物质* D+ Z) b1 e( Z& @& O# J2 @6 P
- p9 Q) R# A( s* F. ?米饭,糙米 碳水化合物,纤维,维生素E和矿物质+ Z' q. x1 V9 p5 E* l1 Z6 c
1 k9 `( O0 U0 D V2 V8 q& o芝麻油 脂肪,碳水化合物,钙,磷,钾,铁,维生素A,B1,B2
" e% _; E& ?& S菠菜 纤维,碳水化合物,蛋白质,维生素A,C,E,B, 铁+ M" U; i& c8 Q4 v1 p$ E, U! [' h- Y" @% i$ y2 u8 [8 \. {/ `
葵花子 脂肪,维生素E,B6 y1 \6 y* g3 E9 [1 F+ b4 }; j+ L7 Q
豆腐 蛋白质,脂肪,维生素B1,B2, 镁,钙,磷,铁,钾0 ?6 R9 r$ ^% `/ D
n( f/ n& k) d' U西红柿 碳水化合物,维生素A,C,B 钠5 ^) o" K% ]; M1 R$ {1 x0 Q' z% `, o/ q# N/ o z
吞拿鱼 蛋白质,脂肪,铁,钠% e; ?7 o' V' ] |/ J1 Q
发酵粉 蛋白质,维生素B, 硫铵,核黄素,钙,铁6 g: a6 k# G# ?$ _: q- g
酸奶 蛋白质,脂肪,维生素B12,核黄素和钙H |
|