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可选择的食物5 Z1 j$ ~$ A2 y0 d
! W" E4 x2 A8 G2 h! Y( f/ K, k+ B# k8 |$ M, Y8 }8 L- w) o, p: d$ B/ }
种类 营养价值6 T. v4 D( h5 R: X/ J6 S7 B
' M' C( z2 G3 F8 T0 D
' n6 T( H( ]1 e7 f' S6 u- M糠 纤维,维生素A B C D,铁,微量元素7 t9 i8 T) S- ]1 a4 _) M9 H
/ H( ^* y/ ]- R. H苹果 纤维,维生素 C E B,钾1 i: r: @/ Q/ @ F- L- I% l1 D8 i: T- B; Z! j& @$ | m1 O
香蕉 纤维,维生素 C,E,B6 钾7 I* f& N! p$ M5 i& G# y
牛肉 蛋白质,脂肪,维生素B12, 核黄素,硫铵,铁* ]0 G* d" r; |3 b" G. n: U
, j7 u, y9 H; c0 p& @豆角 纤维,碳水化合物,维他命C,B, 钾和铁& u; S/ N9 q5 e9 F
2 `3 [6 t1 K* r& u0 q骨头 矿物质,钙,磷2 A+ {* D. |! s
面包 碳水化合物,纤维,钠,维他命E和铁
* o: U; ^; G U* y( K西兰花 纤维,蛋白质,维生素C,A,E,B 钙和镁
0 E* \+ p4 S" J. B7 y圆白菜 纤维,维生素C,E,B 微量元素" Y- ^; G5 ?& o5 j! S
胡萝卜 碳水化合物,维他命A,C,E,B, 矿物质
/ m( E2 q, A# c1 k. u3 b菜花 纤维,维生素C,B 矿物质+ Z) @" z* z' ^0 U$ i) O: a1 U* E) g
$ {. z7 P: k& ^/ v芹菜 纤维,维生素 C,B 钾4 j% l0 v( F5 A1 c! t0 \- o& V+ _0 a3 ^7 z
奶酪 脂肪,蛋白质,钙,维他命B12和锌$ j& j3 t2 e. t, C! q1 T3 {
鸡肉 蛋白质,脂肪,维他命E,B B12和微量元素9 x$ I$ u7 i, j
鸡肝(适量) 维他命A,B,B12,C,E,蛋白质,脂肪,铁,锌8 |# a# p0 G, U+ ?5 E1 ^& K3 a3 @' H1 o
鱼肝油 维生素D,A 磷,碘,硫磺: m/ b7 n4 Z, |& ? \: d1 L
D) m- @& ~% K) l8 L7 w黄瓜 维生素C,E,B 钾 P1 y. i6 `* R9 b) X/ j- U! T
鸡蛋 蛋白质,脂肪,铁,维生素B12,B和钙
% l2 y: w6 F: a7 {# i1 t2 X面粉 碳水化合物,蛋白质,纤维,维生素B和铁6 n- ?& k' H1 {) @6 Q# P
蒜 碳水化合物,钾和钙
5 c) a: f% a# q/ R$ v0 N蜂蜜 碳水化合物,核黄素,铁,钾
- {2 O+ q$ `" ?/ h: h海藻 维生素A,B,C,D,E,K 碘2 t, k @* A0 K, I# G
, ?% q8 Q( i( ]/ ]0 g R腰子 蛋白质,维生素B12, B A铁,锌,脂肪. ?1 ~) B4 g5 N% K
( w& ~6 T0 e ] g# T羊肉 蛋白质,脂肪,维生素B12, B E 矿物质0 B8 z. D9 t. B9 p
; z4 [8 J( f( c% l* E5 A生菜 纤维,维生素A C E 钾' `) S9 t' W5 U6 d5 U
肝 蛋白质,脂肪,维生素A ,B12, B, C, D, E铁和锌7 {% Z- r, z/ n& Y, _
* V M4 f) D0 N奶 碳水化合物,蛋白质,脂肪,维他命,矿物质+ v! f6 M% }5 ?* K3 G! j3 F' e2 i6 ^
蘑菇 纤维,维他命C,E,B,钾和铁: A$ Q8 } V; @, `# i7 ?5 @: t6 Z0 u8 ], p" G
燕麦 碳水化合物,蛋白质,维生素B, 镁,铁1 M0 D. P* }# F( ?# ^$ e) a6 }7 c
菜油 脂肪,脂肪酸,维生素E% F4 }- M @$ ] s
9 W4 K5 m. @; {豌豆 纤维,碳水化合物,脂肪,蛋白质,维生素C,B 钾; r/ `# C, V2 I& K( ?
; K, Z' T: ~7 M: c土豆 碳水化合物,磷,钾,铁,维生素C和B63 y1 c5 j- v: r0 u6 L. J$ \3 U# J# I8 |8 E
南瓜籽 脂肪,蛋白质,碳水化合物,钙,磷,铁,维生素A% q; s+ M: G- |8 ?+ L
; R" h( Z1 }+ E6 o r5 @ Z2 @. q兔肉 蛋白质,维生素B12,B,铁,矿物质* D+ Z) b1 e( Z& @& O# J2 @6 P& u- o5 @5 \: o* q! z
米饭,糙米 碳水化合物,纤维,维生素E和矿物质+ Z' q. x1 V9 p5 E* l1 Z6 c
9 V! {# u+ F: U9 H5 o5 f芝麻油 脂肪,碳水化合物,钙,磷,钾,铁,维生素A,B1,B2; F4 e# r' W# v+ o3 P
菠菜 纤维,碳水化合物,蛋白质,维生素A,C,E,B, 铁+ M" U; i& c8 Q4 v1 p$ E, U
& Y8 p1 K( D; p+ @" w9 r葵花子 脂肪,维生素E,B6 y1 \6 y* g3 E9 [1 F
1 w1 w) n) p% A6 F, o2 e- R. |豆腐 蛋白质,脂肪,维生素B1,B2, 镁,钙,磷,铁,钾0 ?6 R9 r$ ^% `/ D
; q: Y7 ~% W: ~# S/ x J {西红柿 碳水化合物,维生素A,C,B 钠5 ^) o" K% ]; M1 R2 r6 a! f$ e8 E, U. ]$ w
吞拿鱼 蛋白质,脂肪,铁,钠) n M: r, {" W$ U2 r
发酵粉 蛋白质,维生素B, 硫铵,核黄素,钙,铁
6 i% [4 H+ |2 S3 k3 M t1 a酸奶 蛋白质,脂肪,维生素B12,核黄素和钙H |
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