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可选择的食物
x0 S- m4 C. |; j0 G! W" E4 x2 A8 G2 h! Y( f/ K, k+ B# k8 |
4 G( q& ^ b8 X7 f/ @ f @; D; H种类 营养价值 e7 m% b/ H5 O5 g4 m
' M' C( z2 G3 F8 T0 D
4 } q; x* E0 Z0 Y, ]糠 纤维,维生素A B C D,铁,微量元素7 t9 i8 T) S- ]1 a4 _) M9 H" D' j7 ]7 {! m( a' `# t5 B6 I
苹果 纤维,维生素 C E B,钾1 i: r: @/ Q/ @ F- L- I
& j. @0 |6 `" i4 \9 t1 ^ B: G4 c香蕉 纤维,维生素 C,E,B6 钾
$ t( [+ h5 Z$ M! h9 V牛肉 蛋白质,脂肪,维生素B12, 核黄素,硫铵,铁* ]0 G* d" r; |3 b" G. n: U
2 N" C' t" @+ H6 ]! I豆角 纤维,碳水化合物,维他命C,B, 钾和铁& u; S/ N9 q5 e9 F
, P+ n0 L# N1 I5 }) H! a骨头 矿物质,钙,磷$ ^, K. Z: G* l* C5 t" ^
面包 碳水化合物,纤维,钠,维他命E和铁
. M# ]8 ~; Y2 |2 w0 N$ e1 m# A* y4 [西兰花 纤维,蛋白质,维生素C,A,E,B 钙和镁
, m, ]) q: P. ^9 z: L( ]4 h圆白菜 纤维,维生素C,E,B 微量元素
6 l1 \2 U; P) s" P. |胡萝卜 碳水化合物,维他命A,C,E,B, 矿物质
) W1 P5 q9 d/ w, I E$ |9 ]( B菜花 纤维,维生素C,B 矿物质+ Z) @" z* z' ^0 U$ i) O: a1 U* E) g
: q+ Y# ]2 N$ \0 w6 |# z芹菜 纤维,维生素 C,B 钾4 j% l0 v( F5 A1 c! t" U+ }& E* u( c: H! P) K
奶酪 脂肪,蛋白质,钙,维他命B12和锌
0 {: ~1 D0 k# z" V% Y3 z2 p# \鸡肉 蛋白质,脂肪,维他命E,B B12和微量元素& T* h, g3 P' ?; G
鸡肝(适量) 维他命A,B,B12,C,E,蛋白质,脂肪,铁,锌8 |# a# p0 G, U+ ?5 E1 ^
- ]+ a5 \0 O$ @0 f鱼肝油 维生素D,A 磷,碘,硫磺: m/ b7 n4 Z, |& ? \: d1 L* o% e6 @2 n( e1 @4 p8 R
黄瓜 维生素C,E,B 钾8 n d7 t6 i3 E6 H' q
鸡蛋 蛋白质,脂肪,铁,维生素B12,B和钙; q. i0 F, f t, Q& S1 D
面粉 碳水化合物,蛋白质,纤维,维生素B和铁
' G8 q) t% e5 j+ N+ Y k蒜 碳水化合物,钾和钙
7 L+ I5 q4 B U) m5 N2 N' W蜂蜜 碳水化合物,核黄素,铁,钾6 G7 }9 g7 ]) \0 r, ?- f- B
海藻 维生素A,B,C,D,E,K 碘2 t, k @* A0 K, I# G+ w x3 a1 C& o
腰子 蛋白质,维生素B12, B A铁,锌,脂肪. ?1 ~) B4 g5 N% K
) g. {! ]. ]; g# o( k. a8 n羊肉 蛋白质,脂肪,维生素B12, B E 矿物质0 B8 z. D9 t. B9 p% ~) Q' X4 Z# [6 E9 i3 N3 x
生菜 纤维,维生素A C E 钾
% Q3 J8 M s9 S$ r* A2 m肝 蛋白质,脂肪,维生素A ,B12, B, C, D, E铁和锌7 {% Z- r, z/ n& Y, _0 g/ l8 b4 O. u' r
奶 碳水化合物,蛋白质,脂肪,维他命,矿物质+ v! f6 M% }5 ?* K$ g) s. W. J+ s2 K: e0 r Y+ m: A
蘑菇 纤维,维他命C,E,B,钾和铁: A$ Q8 } V; @, `# i7 ?
& i! V5 N C1 r6 ^燕麦 碳水化合物,蛋白质,维生素B, 镁,铁6 @1 r, `( X" S6 h& E% o2 L+ G
菜油 脂肪,脂肪酸,维生素E% F4 }- M @$ ] s
& a$ m/ f; ?, h6 V; `$ H豌豆 纤维,碳水化合物,脂肪,蛋白质,维生素C,B 钾; r/ `# C, V2 I& K( ?
' G# c, c7 |4 {" n土豆 碳水化合物,磷,钾,铁,维生素C和B63 y1 c5 j- v: r0 u6 L3 q7 l$ Q2 N7 ^8 L
南瓜籽 脂肪,蛋白质,碳水化合物,钙,磷,铁,维生素A% q; s+ M: G- |8 ?+ L. m8 {# s- N7 Q+ [3 |6 n
兔肉 蛋白质,维生素B12,B,铁,矿物质* D+ Z) b1 e( Z& @& O# J2 @6 P" D8 k. T$ ~' o: X
米饭,糙米 碳水化合物,纤维,维生素E和矿物质+ Z' q. x1 V9 p5 E* l1 Z6 c1 u; \" I: _: A) `
芝麻油 脂肪,碳水化合物,钙,磷,钾,铁,维生素A,B1,B2! S* z% e: O- t! w0 T
菠菜 纤维,碳水化合物,蛋白质,维生素A,C,E,B, 铁+ M" U; i& c8 Q4 v1 p$ E, U ^# W) B7 c1 ^+ f& S
葵花子 脂肪,维生素E,B6 y1 \6 y* g3 E9 [1 F0 T7 V7 i L3 \8 d, q8 z& w$ k
豆腐 蛋白质,脂肪,维生素B1,B2, 镁,钙,磷,铁,钾0 ?6 R9 r$ ^% `/ D! G' W$ F' f4 s" |
西红柿 碳水化合物,维生素A,C,B 钠5 ^) o" K% ]; M1 R
/ Y' L7 S/ q. `0 J4 h; M吞拿鱼 蛋白质,脂肪,铁,钠
+ o$ ?& O" ^, ~: q& N3 y发酵粉 蛋白质,维生素B, 硫铵,核黄素,钙,铁
5 c3 I. b/ |: y1 {; U" z酸奶 蛋白质,脂肪,维生素B12,核黄素和钙H |
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