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标题: 减肥贴---无淀粉减肥法----试验中 [打印本页]

作者: 大言不惭 时间: 2011-2-14 12:01:02 标题: 减肥贴---无淀粉减肥法----试验中

本帖最后由大言不惭于 2011-3-8 13:06 编辑

为了将要到来的5月婚礼，我下决心减肥料，采用最舒服的无淀粉减肥法。除了淀粉，什么都吃，啊哈哈哈。。。。。实在是没办法戒美食啊。会不会有效果不知道，给姐妹们作个真人实验吧。

自我检讨：身高164cm，体重56.5kg

11/02/2011
早餐：全麦粥一碗，早茶：公司提供早茶巧克力蛋糕一片（第一天就破功啊）午餐：公司请客点了一份鸡肉沙拉（北岸Slipp Inn)，下午茶：果汁一杯，晚餐：中午打包剩下的鸡肉沙拉+半个苹果。

12/02/2011
早餐：全麦粥一碗，早茶：，午餐：墨西哥卷不吃皮，下午茶：，晚餐：干煸四季豆+宫爆鸡丁+酸辣白菜（东区吉祥）。

13/02/2011
早餐：全麦粥一碗，早茶：，午餐：豆腐脑一碗+猪蹄一只（减肥不忘美容, 倒霉路津味十足），下午茶：，晚餐：凉拌豆干一盆+羊肉串5根+鸡珍2串（未坚持住引诱，不过也不算破功，不是淀粉嘛，但是烧烤还是少吃好，北岸九洲）。

体重测量：55.7kg 7pm 13/02/2011（听说早上起来的时候体重最轻，所以下午晚上称，实在点）

14/02/2011
早餐：全麦粥一碗，早茶：白煮蛋一个，午餐：seaweed salad+两串章鱼烧（不知道里面有没有淀粉的说！北岸SUSHI A），下午茶：橘子一个+腰果八个，晚餐：红烧豆腐+金针菇拌黄瓜（倒霉路新源）。

15/02/2011
早餐：两根香肠+一份鸡蛋（麦当劳），早茶：梨一个+杏一个，午餐：全麦粥一碗，下午茶：苹果一个，晚餐：口水鸡+鱼香茄子(西区无名居）。

体重测量：54.5kg 7pm 15/02/2011

16/02/2011
早餐：全麦粥一碗+白煮蛋一个，早茶：，午餐：滑豆腐100g，下午茶：梨一个+杏两个，晚餐：蚝油白菜+炒芥菜+口水鸡。

17/02/2011
早餐：玉米半根，早茶：玉米半根，午餐：白煮蛋一个+即食红枣5个，下午茶：橘子一个，晚餐：西红柿炒蛋+黄瓜炒虾仁，元宵节还是要吃几个元宵的, 团团圆圆最重要。

18/02/2011
早餐：，早茶：苹果一个，午餐：公司提供的午餐-忍了，玉米一个+番茄鸡蛋，下午茶：橘子一个，晚餐：羊肉煲+时菜牛肉(客家人)。

19/02/2011
早餐：豆腐100克，早茶：咸水毛豆，午餐：玉米，下午茶：苹果一个，晚餐：北京烤鸭两吃+红烧茄子+蒜泥菜心(颐和园)。

19/02/2011 8pm 54.4kg

20/02/2011
早餐：香肠+鸡蛋，早茶：，午餐：水果拼盘+糖果+洋人的一些小吃（workmate baby shower)，下午茶：，晚餐：家里BBQ 羊排+牛排+鸡翅+蔬菜沙拉（这个周日，前功尽弃啊）。

21/02/2011
早餐：白煮鸡蛋一个，早茶：腰果10个+梨一个+杏一个，午餐：全麦粥一碗，下午茶：，晚餐：豆干+菜心。

22/02/2011

早餐：玉米一根，早茶：腰果10个+杏一个+梨一个，午餐：全麦粥一碗+白煮蛋一个，下午茶：，晚餐：丝瓜云耳+菜心。

23/02/2011

早餐：即食红枣5个+腰果10个，早茶：梨一个+橘子一个，午餐：玉米一根，下午茶：苹果一个+酸奶一杯，晚餐：红烧肉+芥兰+番茄鸡蛋+西瓜。

24/02/2011

早餐：红釉一个+白煮蛋一个，早茶：腰果10个+即食红枣5个+西瓜，午餐：玉米一个，下午茶：酸奶一杯，晚餐：豆腐100g+红烧肉。

25/02/2011

早餐：白煮蛋一个+杏一个，早茶：西瓜+腰果5个，午餐：全麦粥一碗，下午茶：，晚餐：沙拉+红烧肉。

26/02/2011

早餐：白煮鸡蛋一个，早茶：，午餐：沙拉一碗，下午茶：，晚餐：烤鸡腿+清蒸鱼+番茄蛋花汤+四喜烤麸。

27/02/2011

早餐：白煮蛋一个，早茶：，午餐：subway 沙拉，下午茶：，晚餐：黄嘎鸡蛋+辣子鸡肉。

27/02/2011 55.2kg 反弹料~~~~~~~

28/02/2011

早餐：白煮蛋一个，早茶：腰果10个+西瓜，午餐：玉米一个，下午茶：梨+橘子，晚餐：鸡肉+沙拉。

01/03/2011 来大姨妈，开始百无禁忌

07/03/2011
早餐:，早茶：，午餐：，下午茶：，晚餐：。

作者: 大言不惭 时间: 2011-2-14 12:04:33

沙发留给自己{:7_366:}

作者: komiko 时间: 2011-2-14 12:46:33

加油lz, 建议不要喝甜味饮料,包括果汁

无淀粉加无糖的方法非常有效,不容易反弹

我这周五去注册,准备这一周都靠黄瓜,水煮蛋和豆腐过活

作者: 大言不惭 时间: 2011-2-14 13:19:04

无淀粉实我能做到的极限了。很想知道豆腐怎么个吃法，会不会很容易就饿啊？
祝福楼上的，一起加油。

作者: komiko 时间: 2011-2-14 13:27:33

豆腐就用微波炉热一下,然后淋点酱油,喜欢吃辣就加点老干妈

豆腐比较顶饱

加油

作者: best 时间: 2011-2-14 13:50:44

我是只吃零食不吃主食,任何零食都可以,不用戒薯片,巧克力,冰淇凌这些.对我很管用

作者: Vy2 时间: 2011-2-14 14:18:34

6# best

認識一個女生只吃Pretz和peanut butter.. 超瘦
但是瘦得有點病態...

作者: 大言不惭 时间: 2011-2-14 15:19:54

6# best
我高中国内住校的时候不愿意去食堂排队就是这么打发日子的，那时我外号“扑克牌“，结果还没毕业就得了胃病，到现在还没痊愈，美美不要长期这样哦。

作者: 大言不惭 时间: 2011-2-14 15:21:15

豆腐就用微波炉热一下,然后淋点酱油,喜欢吃辣就加点老干妈

豆腐比较顶饱

加油
komiko 发表于 2011-2-14 14:27

那买嫩豆腐还是老豆腐？豆腐好多种有点乱啊~请美美指点。

作者: 大言不惭 时间: 2011-2-14 15:22:08

6# best

認識一個女生只吃Pretz和peanut butter.. 超瘦
但是瘦得有點病態...
Vy2 发表于 2011-2-14 15:18

Pretz是什么？这样没蔬菜水果是要病态的。

作者: best 时间: 2011-2-14 22:46:30

6# best
我高中国内住校的时候不愿意去食堂排队就是这么打发日子的，那时我外号“扑克牌“，结果还没毕业就得了胃病，到现在还没痊愈，美美不要长期这样哦。
大言不惭发表于 2011-2-14 16:19

我以前正常吃饭的时候经常胃疼,改吃零食以后就没疼过,有时候怀疑自己是怪胎

作者: 大言不惭 时间: 2011-2-15 08:10:50

我以前正常吃饭的时候经常胃疼,改吃零食以后就没疼过,有时候怀疑自己是怪胎
best 发表于 2011-2-14 23:46

有这么好的事？楼上的有福气啊。

作者: 雪梨樱桃 时间: 2011-2-15 10:35:48

章鱼烧里面全是淀粉啊，别吃了

而且我看mm都是在外面吃的呢，外面的东西油很大，味精又多，不健康呢，建议mm真的想减肥的话，还是要尽量在家吃，然后多吃蔬菜，还要配合运动，要不然肉肉会松弛哦

作者: 黎小咖 时间: 2011-2-15 11:08:25

LZ还是吃的太多...不过我断食了一阵子是瘦了可开始胃疼

作者: 大言不惭 时间: 2011-2-15 11:31:49

本帖最后由大言不惭于 2011-2-15 12:37 编辑

章鱼烧里面全是淀粉啊，别吃了

而且我看mm都是在外面吃的呢，外面的东西油很大，味精又多，不健康呢，建议mm真的想减肥的话，还是要尽量在家吃，然后多吃蔬菜，还要配合运动，要不然肉肉会松弛哦
雪梨樱桃发表于 2011-2-15 11:35

恩，美美说的是。。。。。。明天开始家里烫白菜吃{:7_360:}

作者: 大言不惭 时间: 2011-2-15 11:32:40

本帖最后由大言不惭于 2011-2-15 12:36 编辑

14# 黎小咖
这还多？我也是常年胃病，不能饿着，人生苦短，减肥也不能委屈自己了，赫赫。{:7_358:}

作者: best 时间: 2011-2-15 12:58:58

有这么好的事？楼上的有福气啊。
大言不惭发表于 2011-2-15 09:10

hehe,是啊,要是早点发现早就这么吃了

作者: sammy1112 时间: 2011-2-15 21:47:42

楼主，你的身高和体重很正常，165在55左右绝对是很标准的身材。

但是就事论事，你要减肥，但是看你的菜单，我的个神啊，完全不像要减肥的人哪！;10;

作者: 大言不惭 时间: 2011-2-16 08:32:29

18# sammy1112

哈哈~ 循序渐进嘛。

作者: 黎小咖 时间: 2011-2-16 15:39:50

本帖最后由黎小咖于 2011-2-16 16:41 编辑

14# 黎小咖
这还多？我也是常年胃病，不能饿着，人生苦短，减肥也不能委屈自己了，赫赫。{:7_358:}
大言不惭发表于 2011-2-15 12:32

如果想减肥一天只能吃一样东西
我最近都是喝水+个玉米或者一个红薯
但是还不能定时吃...

SEASONING过的东西能不吃就不吃(沙拉酱炒菜什么的我都不吃)
最好自己在家吃点水煮绿叶菜加一些酱油办办就好
淀粉类一定不要吃
肉也最好别碰

作者: sammy1112 时间: 2011-2-16 18:22:41

减肥的确是很痛苦，很多东西说不能吃就不能吃，没有循序渐进这说法，就看你下没下决心！
我记得我第一次减肥决心巨大，所以一个月后瘦了不少……
再后来越来越没有决心，到现在，哎，简直就是一拖再拖……惭愧啊！

作者: 麦兜和阿MAY 时间: 2011-2-16 21:07:48

怎么觉得也不像减肥食谱

作者: mj1451 时间: 2011-2-16 21:31:15

这种减肥食谱吃两天会腻的就坚持不下去了哎哎

作者: best 时间: 2011-2-16 22:23:57

今天晚上量体重,发现长了一斤,借楼主的帖子鞭策一下自己,反省中

作者: vanessa0406 时间: 2011-2-17 00:08:30

身高体重和我一样我也想参加～～

我的婚纱照还没照呢。。。。

作者: 大言不惭 时间: 2011-2-17 08:26:05

身高体重和我一样我也想参加～～

我的婚纱照还没照呢。。。。
vanessa0406 发表于 2011-2-17 01:08

我也还没有，正焦虑呢，眼看日子一天天近了。

作者: 大言不惭 时间: 2011-2-17 08:29:26

如果想减肥一天只能吃一样东西
我最近都是喝水+个玉米或者一个红薯
但是还不能定时吃...

SEASONING过的东西能不吃就不吃(沙拉酱炒菜什么的我都不吃)
最好自己在家吃点水煮绿叶菜加一些酱油办办就好
淀 ...
黎小咖发表于 2011-2-16 16:39

红薯不是淀粉类的吗？
美美有毅力啊。。。。。。

作者: 大言不惭 时间: 2011-2-17 08:30:42

这种减肥食谱吃两天会腻的就坚持不下去了哎哎
mj1451 发表于 2011-2-16 22:31

除了淀粉什么都能吃，还腻？我同事3年一样的午餐，鸡肉沙拉，我看都看腻了。

作者: 大言不惭 时间: 2011-2-17 08:31:25

怎么觉得也不像减肥食谱
麦兜和阿MAY 发表于 2011-2-16 22:07

不是地狱式减肥食谱，让美美失望了。

作者: 大言不惭 时间: 2011-2-17 08:34:13

减肥的确是很痛苦，很多东西说不能吃就不能吃，没有循序渐进这说法，就看你下没下决心！
我记得我第一次减肥决心巨大，所以一个月后瘦了不少……
再后来越来越没有决心，到现在，哎，简直就是一拖再拖……惭愧啊！
sammy1112 发表于 2011-2-16 19:22

身体要紧啊，还是要循序渐进，减下来然后保持就好了，不然开始太痛苦，以后一不痛苦容易反弹的。

作者: 红衣主教 时间: 2011-2-17 09:29:16

怎么吃都不会胖的飘过~~~~

作者: 马甲V 时间: 2011-2-17 16:15:13

其实我真的觉得不在吃什么,在吃多少,我以前50kg的时候,想吃啥吃啥,米饭吃的比较少,或者说特别少 ._. 基本上就是主食吃的少,但是吃面啥的,也还是会吃的~怀孕的时候饭量循序渐进翻了几倍吧哈哈,飙到76kg,努力了一年半(其实我真没咋努力.....),现在55kg...... 目前的问题不是少吃就能解决的了,哪儿还好,就是肚子太松垮.....本人有超级不爱运动.....再说吧 <.>

作者: YY_8233 时间: 2011-2-17 17:10:36

话说，全麦粥不也是淀粉么？
而且LZ晚餐貌似太油了哦

作者: toni_ng 时间: 2011-2-17 20:40:02

加油lz, 建议不要喝甜味饮料,包括果汁

无淀粉加无糖的方法非常有效,不容易反弹

我这周五去注册,准备这一周都靠黄瓜,水煮蛋和豆腐过活
komiko 发表于 2011-2-14 13:46

鸡蛋不能吃蛋黄哦~

作者: toni_ng 时间: 2011-2-17 20:44:26

如果想减肥一天只能吃一样东西
我最近都是喝水+个玉米或者一个红薯
但是还不能定时吃...

SEASONING过的东西能不吃就不吃(沙拉酱炒菜什么的我都不吃)
最好自己在家吃点水煮绿叶菜加一些酱油办办就好
淀 ...
黎小咖发表于 2011-2-16 16:39

肉可以吃
肥肉不可以吃

不含蛋白质的低热量减肥法只会让自己体质变成饮水都会肥的体质

作者: cherryche 时间: 2011-2-18 00:53:21

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 大言不惭 时间: 2011-2-18 07:58:42

34# YY_8233

wholegrain oats不是淀粉吧？

作者: toni_ng 时间: 2011-2-18 18:13:46

之前转发了一个帖子
觉得对减肥很有用的
但是没有人理我
T_T
现在找到了连接给LZ看看，LZ加油~

作者: Seanz 时间: 2011-2-18 21:04:53

嗯嗯，，，你是在减肥呀，吃了很多热量哦。。。下午茶不要喝，什么蛋糕之类的是禁品。。。。如果俄了，可以吃水果啊，不要单一的水果，这样就不会感觉没什么味道了，还有那个豆腐最好买日本嫩豆腐，然后加个蛋，吧蛋和豆腐都给交碎了，然后放点点有问道的调味料，然后用微波炉，出来后很红啊吃呢。。哎，，，我觉得啊夏天根本就减不了，现在和大家说的这些都是我在冬天的时候做的事情，当然有配合锻炼啦。
我只相信（节食+适度锻炼=瘦身+不反弹），而且节食不=不吃肉哦。。当然还有多吃水果

作者: 大言不惭 时间: 2011-2-20 09:45:57

之前转发了一个帖子
觉得对减肥很有用的
但是没有人理我
T_T
现在找到了连接给LZ看看，LZ加油~
toni_ng 发表于 2011-2-18 19:13

连接在哪里？

作者: iopegirl 时间: 2011-2-20 10:48:16

同问。。链接在哪？？？

作者: 红衣主教 时间: 2011-2-21 14:18:40

楼主真的是想减肥吗？吃得太丰盛了。

作者: 寒冰 时间: 2011-2-21 16:12:45

对阿~~靠节食减肥，2,3kg 还可以。减脂肪的话，不可能的阿。lz瘦的应该都是体内的糖分和水分，一停还是会回来的。建议lz做运动吧。不然气色会不好哦~~

作者: sexy_mafia 时间: 2011-2-21 17:54:24

不吃澱粉皮膚會變差喔~~~
中午可以吃的~~~

作者: 大言不惭 时间: 2011-2-21 17:58:29

不吃澱粉皮膚會變差喔~~~
中午可以吃的~~~
sexy_mafia 发表于 2011-2-21 18:54

真的吗????

作者: 大言不惭 时间: 2011-2-21 17:59:32

楼主真的是想减肥吗？吃得太丰盛了。
红衣主教发表于 2011-2-21 15:18

啊哈哈哈~~~~ 我也不想的, 我尽量清淡啦, 其实上班很乖, 就是周末好多诱惑的!!!

作者: 大言不惭 时间: 2011-2-21 18:00:26

对阿~~靠节食减肥，2,3kg 还可以。减脂肪的话，不可能的阿。lz瘦的应该都是体内的糖分和水分，一停还是会回来的。建议lz做运动吧。不然气色会不好哦~~
寒冰发表于 2011-2-21 17:12

出海船钓算运动吗? 第二天手臂痛...........

作者: myprince 时间: 2011-2-22 10:12:27

我是只吃零食不吃主食,任何零食都可以,不用戒薯片,巧克力,冰淇凌这些.对我很管用
best 发表于 2011-2-14 14:50

这样对皮肤很不好啦mm

作者: 红衣主教 时间: 2011-2-22 10:15:20

早饭吃饱，中饭吃好，晚饭吃少啊。

作者: 大言不惭 时间: 2011-2-22 10:34:58

本帖最后由大言不惭于 2011-2-22 11:36 编辑

早饭吃饱，中饭吃好，晚饭吃少啊。
红衣主教发表于 2011-2-22 11:15

不是没条件吗？妈妈在身边得人，说话就是不腰疼。

作者: 红衣主教 时间: 2011-2-22 10:37:11

不是没条件吗？妈妈在身边得人，说话就是不腰疼。
大言不惭发表于 2011-2-22 11:34

好吧，那我不说了，嘻嘻

作者: 大言不惭 时间: 2011-2-22 10:39:28

好吧，那我不说了，嘻嘻
红衣主教发表于 2011-2-22 11:37

你要鼓励我嘛~~~多帮我想些好吃又不长肉的东西，传授你吃不胖的秘诀~~~

作者: 信合子 时间: 2011-2-22 14:36:37

多运动！！！！

作者: VFR400 时间: 2011-2-22 15:13:58

早上饿着肚子去锻炼，少食多餐。早上吃淀粉类的跟5谷的。每隔两个小时可以吃一些东西。每次吃一点。每次吃的时间定点定量。中午的时候吃肉。下午吃蔬菜蔬菜。晚上尽量少吃肉跟水果。想吃甜的就吃那些代糖的东西过瘾吧。
我早上不吃饭去GYM锻炼一小时。然后回来吃一碗酸奶和MUSELI。 2-3小时后吃一个香蕉一个红萝卜。有的时候吃点MIX NUTS。再过两小时吃沙拉，放那些FAT FREE的酱。或有的时候吃个三文治。再过两小时还是只吃沙拉。或水煮的青菜。曾经110KG。现在75KG。还在努力中。我是男的。

作者: best 时间: 2011-2-22 17:58:41

这样对皮肤很不好啦mm
myprince 发表于 2011-2-22 11:12

呵呵,我还行,偶尔下巴长几粒小痘,很快好的

作者: toni_ng 时间: 2011-2-22 20:54:50

http://bbs.skykiwi.com/viewthrea ... ;page=1#pid24614897

我太不给力了
回复了却忘了贴链接
链接送上~

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